毎日のサイクリング

サイクリングはいろいろな形であなたにとって良いことは間違いありません。しかし、いくつかの人々はどれだけ良いことを実現しています。このページはあなたに証拠を提供します。このページはあなたの人生をより良く変えるかもしれません。エクササイズはウェルネスのために不可欠です - 私たちは皆運動をしなければなりません。身体的に忙しい大人は、早期に死亡する可能性が2030％低く、冠状動脈疾患、脳卒中、糖尿病、および癌などの主要な慢性疾患を発症する可能性が約半分になります。科学的証拠は魅力的です。身体運動は健康につながるばかりでなく、健康にも重要です。

- このリスクはどれくらいですか？視点でこのリスクを得るために、運動しない潜在的な危険性を喫煙と比較することができます。喫煙は皆さんにとって非常に悪く、心血管疾患や癌のリスクがかなり高くなることは誰もが知っています。科学者は、座っている男性は、忙しい男性に比べて心筋梗塞の危険性が約2倍高いことを発見しました。これは毎日20本以上のタバコを吸うリスクが高いためです。 - 簡単に入れてください。運動があれば、毎日20本のタバコを喫煙するのと同じ心筋梗塞の危険があります。

冠状動脈性心疾患は、英国で最大規模の単一の死因である。死亡の約40％はCHDによるものです。これらの冠状動脈疾患の死亡の一部は予防される可能性がある。それは私達のほとんどがフィットし、心臓の問題のリスクを減らすために必要な運動の最小限度です。それにもかかわらず、私たちが行う運動の量が研究されたとき、結果は、女性のおよそ25％および男性の35％だけが十分な運動を行うことを実証しています。さらに、心筋梗塞のリスクが高まっても、年を取るにつれ運動のレベルは急速に低下します。

運動とは何ですか？運動という言葉は禁止されているように聞こえ、ほとんどすべての人が運動を始めるのが自然な抵抗です。多くの人はスポーツやジムについてのエクササイズ、ストレスを感じたり、疲れすぎて勤勉になりすぎたり、忙しい生活に適応するのが難しいと考えたりします。しかし、それは本当に必要なことではありません。身体活動とは、あなたの心拍数を上昇させ、あなたが個人的に息を切らせる活動です。必要なのは、毎日の中程度の活動の生涯です。最も普及している活動は、中程度です。習慣的で季節的ではなく、 - 人生を通して維持される。

これらの基準を満たす活動は何ですか？生活の中での緩和、習慣および活動のこれら3つの基準を満たす活動はほとんどない。成人は運動をする自然な傾向がありません。